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秋季养生健康小常识:养肺护肺有八法 每一样都很简单给顾客养生知识

时间:2020-10-12 17:16人气:来源: 未知

  原标题•▲:秋季养生健康小常识▲▼◆•☆:养肺护肺有八法 每一样都很简单 秋季应注意养肺润肺★■■▽。中医认为•▷△▪■,治肺◆有宣肺▽=、肃肺□△□▲■▼、清肺…△、泻肺▼=、温肺…•、润肺★○•■、补肺◇◇□□▷▪、敛肺八法●○。前四•法●△属•于祛邪●-◁,后两法属于扶正▽●◇◁△=,而温肺▽=…▪、润肺有祛邪一面★又有扶正一面•▼,临床上对各法既强调细于区别又重视数

  秋季应注意养肺润肺▷◆●•-。中医认为•▼◇□▽▪,治肺有宣肺•…▪■=、肃肺◆◁、清肺□•、泻肺★○◇▪…□、温肺◁☆•◁■★、润肺-…●▲●◁、补肺•▽△▲、敛肺八法■=-▷▷。前四法=▼属于祛邪△•,后两法属于扶正•△▲,而温肺○▲▼•、润肺☆有祛-邪一面又有=扶正一面☆▲…●,临床上对各法既强调细于区别又重视数法合用▪-●★■。日常△☆生活中▪▽,养肺护肺常用△下面几种方法◆▽•○。

  中医有=-◆“常笑宣肺○▼◆▽☆▼”一说◇■。大笑能使肺■扩•张▼…,人在笑的同时◇☆,还会不自觉地进◁行深呼吸☆…☆△,清理呼吸道•☆,使呼吸通畅•□•。

  现在虽然中午依旧比较热▼◇,但是早晚凉◇•,昼夜温差开始加大◁○▪▼▷,这个时候饮食上要注意润一点-•=▲。在夏季向秋季过度的时◇节=○●▽,气候逐▼渐干燥◁★▷△,人体的肺气相对旺盛▷○▪■●■。中医认为▽■△,肺气太☆盛可克肝木○☆,故多酸以强肝木◇○☆•□☆,因此要多吃些滋阴润燥的食物■=○☆•,避免燥邪伤害◇…。银耳◁■•-◆▪、百合◁▲•▼△、莲子•○•、蜂蜜▲▪•、海带△▷、芹菜△▪★•★△、菠菜-…、糯米▷◇☆、芝麻□=▪、豆类及△奶类等食◁物有补肝益肾★●▪□◆△、纪录片 局部开胸润燥-=◁◇、益气宽中•◆△、安神•养心…◁★的功效▪…▽。

  中医认为•▼,燥易伤肺△••=,人体在秋季可由此•产生诸多津▷亏液少的★干燥症▪△▽。此时若在晨粥中加入一些生津增液的食物▷…-◆,则可起到以水行舟★--、滋阴润燥的功效◆▪,既可补充营养==•,又能蠲除秋燥▷=▼▽,实乃一举两得○▼◇▽☆…。粥性味平和▷▼,温燥▼◇☆、凉燥皆宜•-。下面介●绍几款应季□粥★品••□=▽▲。

  梨2只★▪▪◆□,洗净后剖▼开去核…☆△▪,连皮切碎◇…★△☆,与粳米100克同▲煮•为粥=■◁。梨不仅为◇▪△▼“百果之宗=……•”-☆★◇,亦是秋季润燥第◆…一果▲▪□,对秋天干咳少痰或胶痰难咯之○=▲★•★“燥咳★…☆▽”以及口干鼻燥●□△▼☆◇,有较好的疗效●▪◆。此粥可…作为秋=季常食的保健食品▪▼★●□◆。

  胡萝卜250克◇○…-▲,洗净切碎=◇-●☆★,加粳☆米100克=▷◇,和水煮粥△◇▪◁●。对秋天人体出◇现的皮肤粗糙□○■、口唇干裂•◆•○◁、两眼干涩■▽★•■、头屑增多••◁▼•☆,有一定效▷用●◁○-•,同时还▷可辅助治疗夜盲症及干眼★症△▼…△•。

  荸荠250克-▲▪▷●…,洗净去皮切碎☆=◆▪●•,粳米100克◆▼□▼○▷,加水制粥□-。荸荠▲有生津润燥◁★=…、清音化痰的作用□…▽▪=,煮粥后可▷用于秋季■咽干□◆▪▷、口燥■☆△□、音哑▼以及咳痰不爽◆★▪。

  藕粥鲜藕150克■▽…○△☆,洗净切碎◇•…☆,粳米100克□•▲◇,先将粳□米▽煮★粥●◆■▼,快熟时加入藕□▲。秋藕最补人●□-…■☆,此粥不仅是秋季老幼妇弱咸宜的良好滋补品▲★□▼,而且兼有润燥之功▼◆,可辅助治疗秋燥引起的口干舌燥●▷■○、鼻干出血等症○●▽☆=■。芝麻粥芝□麻▼50克▪◆★,粳米100克●▼,先将=芝麻炒熟▼▲▲●,研成细末▷-○●★★,待粳米煮=熟后◇▷●□,拌入芝麻末同食▼○☆◆○◆。《饮膳正要☆》谓--▲▲:☆◇•“秋气燥▷•…,宜食麻以润◁☆其燥★▲△○。▷☆”此粥对秋季毛发脱落◁●=□、肺燥咳嗽以及便秘颇有效验▷○,尤可作为老年人常服的保健食品▽•▲□=▽。常食药膳◆★◁□:春养肝-□,秋养肺△□-□,秋季肺部△保养首推百合科中药材▪☆○▪。因为百合科药材多以滋润为主●▪▼●,药性偏寒凉○▲◁•▼●,多能养阴★◆、润肺★☆▲◆◇▼、生津等▼◇□-○。常用的百合■科中药材有百合△=★、麦冬☆▷▼、 天冬●☆△◁◇、玉竹-●○、知母等○▪△•=,滋润药◇主要用于阴液亏虚的口干舌燥▷•◁、干咳少痰等◇◁▷▼。1百合甘▼△▼▪●、寒▪★▲★,入心•-、肺经•◆◆▼△,养阴润肺◁=●▪○、清心安神•△■。治疗阴△虚▷燥▪咳•▪•,劳咳咯血□☆,虚烦惊悸■◁,失眠多▲梦等症•★●◆。百合杏仁•赤豆粥原料为□百合■▪◁、杏仁•-■、赤小豆-以及=适量的白糖★△●●□。将赤小豆•■、粳米一起放入锅中加入适量的清水熬▪煮•△▪■▷,半熟的时候加入百合□▼▽•▪…、杏仁以及白糖•☆,小火熬至所有食材软烂●▪★▪▼。2麦冬味甘•◁■☆、微苦-▪○•▲…,性寒▪△=●•,入心▽☆-、肺○▲▽○□…、胃经★□=•◆=,润肺清心••★、养阴生津★◁◁。治肺△○燥干-咳▲◇▽○,阴虚痨嗽-○,咽喉肿痛▷▼▲▪•◁,口燥便秘等▪症●◆△★•■。麦冬金银花茶麦冬15g▷▪,金银花10g▲○■★☆,野菊花5g☆◁○▪,枸杞子▽5g■…•△■,泡茶饮用-▲△=○◆。功效为润肺清嗓▲…、祛火生津◁△△•☆,适用于肺热引起的燥热上火●=○◁▪、口干喉◇痒等症状=▷◁=-。3天冬(天门冬)味甘▲◁▲◇□○、苦□•-,性寒△▼■▼◁•,入肺-△、肾经•□■,养阴润燥▼▪=•-○,清肺生津○▷…☆◇。治肺燥◇干●咳▷•,痰黏★▷…◆□◆,咽干口渴等症★■◇◇。天冬是减肥美容品★☆•★-▽,素有▽■“清金泄热▽•=-”●■○=,滋水润肠□▪■…、补阴液•○=☆★★、滋润五脏•▷•=、滋养皮肤•••、悦颜◇色●等功效◇■△。通便与大黄相比…=,天冬滋补而不伤元气★★◁,确有排毒▪养颜之功▷=▪。一般用天冬30g=▼,隔水蒸熟口服或开水泡饮即可★☆▽▷。常按摩护肺按迎香穴=◆△△△◆,将两手拇指外侧沿鼻梁…☆•▪、必须养生的经典句鼻翼两侧上下按摩60次左右…•,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次=▲…,每天早晚各做一至两组▽▷☆▲。叩肺俞穴☆▷▲,每晚临睡前端坐☆椅◆上△◇-★●●,两膝自然分开-=□▪,双手放在大腿上■▽…,头正目闭◁=▪▪,全身放松☆▼,意守丹田=▽=◆▼▲。吸气于▷★▷□胸中★★☆,两手握成空心拳••●▷◆-,轻叩背部肺俞穴数十下△•◇▽,同时抬手用掌从两侧背部由下…至上轻拍★▪▲,持续10分钟▪△■…。常主动咳嗽净肺人体吸入空气中的污染物后-▲,轻者可引=起支气管=△☆、肺泡的炎症▲▲,重者可▷引起中毒☆▷◇○◁▪,甚至癌变•☆●。每日早晚应选择空气清□新处=主动咳嗽■◁,清除呼吸道及肺部的污染物◁☆••▽▪,减少损害◆…○●=。常主动喝水益肺秋季气候干燥▷□●•,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上■-■-,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度▪▷★•。还可直接将水☆○△☆▽“摄-☆”入呼吸道▷…▪□☆。方法是将热水倒入杯中=★,用鼻子对准杯口吸入▲▪■,每次10分钟★□◇◆•,每日23次即可▽★-▪◁。常深呼吸清肺适度的深呼吸动作有助于清▼肺◆▷,有两种比■较简单有效的呼吸法•=○…•●。腹式呼吸法▷○□=★◆:伸开双臂☆•▲△,尽量扩张胸部□••,然后用腹部带动来呼吸▼▲…,可增加肺容量■◆▽□▪。缩唇▲呼吸=法◁▪-:快速吸满■一口气△▲■▷,呼气时像吹口哨一样慢慢△-▲“吹▼…●▲○■”出△●-▪◁△,目的是让空气在肺里停留的时间…长□一些•-,让肺-部气体交换更充分•▽…,支气管炎病▪人可常做□▽=。上述呼吸法最好每天早晚各练一组★○▼…◆●,每组次…数可量力而行▼■•◆。常运动健肺多做扩胸运动▷■★□▽△,提倡腹式呼吸法◇△。伸开双臂-▽□◁▼,尽量扩张胸部■-…◁▪,然后用腹部带动来呼吸▪■▲▲•▪,能增加肺■容量◆=▷☆。

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