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每天做月瘦10斤!最全的懒人减肥小妙招腹部减肥访谈笔记沙巴体育ap

时间:2020-09-19 13:36人气:来源: 未知

  这个小动作能够持续刺激大腿肌肉•▼▪★,来达到瘦大腿的目的■▲▼。主要动作要领是将◆双-手置于胸前…○◆◆,两脚分开稍比肩=宽▪=□。然后挺■直腰▷部▽○△▼=,慢慢下蹲•■△-△,最好能够蹲到大腿▲与地平行▼■▽。不过▼▲□,初练习者不强求一◆定•要做到▪-,避免肌肉受伤)慢慢深呼吸◁▼◁…,持续五秒△-=•,再慢★•◆◆慢□起身□-•□◇▲,如此重复数◇遍▽○••●▼。

  这个动作主要是拉伸大腿内侧○○○◁。首先侧卧于▽地上▪■▼…,将左▷肘撑地◇=□▽●◁,并将右脚伸到▽左脚的后★面…◆▷○。注意•将右膝弯曲□▪••,脚掌着地=•。慢慢吐气△•◇▽◆,并使劲缩-紧大=腿▲内◆侧■▷•-●▼,左脚慢慢往…上抬起◆▲,左脚踝位置一定要比脚尖高••…-★☆。一边吸气◆◆,一边•=维◁持动作五-秒=○…☆●,重复动☆作数遍△•■。

  这个动作需要一定的柔韧性◁◇★◇,在收缩=…大●腿前侧肌肉的同时▽★,也可以有效伸展腹部肌肉◇□▼。主要动作要领是首◇先跪坐在地板上◆★•◁☆▲,将双手放于身后□支撑▽□…○=,深呼▲•吸将身体慢慢往后仰…◁▷☆…。(后仰的程度取决于自身的身体柔韧度)保持◇身体的伸展状态半分钟★…▼,在慢慢◆回身▽=▼•★。如此重▽复…数次即可△•△▼••。

  洗澡的时候…=☆,在腿上◆涂上厚厚的沐浴露★■=▷-,然后把一条腿抬起来…◇△▽▲•,再用两手从大腿根往膝盖方向▷▲搓◆◇▽,再反方向▲搓…•★,中国黄金官网今日金价搓50下后•…●★,再换另一条腿搓50下-▲○▪●,每天坚持▲•△◆,很快就可▪以拥有◁一双小鸟腿了哦=-◁◇!

  在临睡前★▽•,准备好一只刮•○痧板◁-◇●○,在腿上涂上乳液★◁,然后从上往下刮=△◆◆,每个穴位乔20下■△◁☆,刮完左腿换右★腿=▪○◁▪▷,刮完后不要…直接睡△觉●▽•▷■,不要-接触冷水哦◇…•!每天刮腿20下▪△▷■,很快就可以拥有一双纤细小腿了★★▪。

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